多按腿部便能快速利眠除病

同时晚上9点钟是身体各个脏器为旺盛的阶段，所以在这个点对其进行按摩便能很好的起到滋养各个脏器的目的，从而便能很好的达到辅助滋补的目的。

三、腿部日常的保健

人到了一定的年纪之后，腿部便会出现各种各样的问题，并且腿部是所有部位中先衰老的部位。因此，对于各个年龄层次的人而言，在日常都需要注重腿部的保养，这不仅是养生的方式，同时还是抗衰的主要因素。

1、腿部保暖

在日常养生中，腿部保养是人们应该首先注重的问题，但同时也是人们容易忽略的事项，从而便会导致各种疾病的产生，严重危害着人们的身心健康。

首先，在寒冷的冬季，人们一定要穿保暖的裤子，千万不能让腿部受凉，防止寒气通过腿部进入身体，从而损坏身心的健康。

其次，在晚上有条件的话，我们还需要经常利用热水泡脚，一来能很好的在热力作用下，通过暖流来起到刺激脚部穴位且滋养全身的作用，二来这也是有助睡眠的主要方式。

此外，在日常我们还应该让自己的腿部经常晒晒太阳，这不仅有利于保暖，同时还能在阳光的作用下促进人体内维生素D的形成，有效避免了腿部钙质的流失，这对于防止骨质疏松也发挥了极好的效果。

2、运动护腿

在日常的腿部保养中，我们需要通过运动的方式来达到保养腿部的目的。其中，尤其是老年人，这个习惯一定要坚持养成。

在晚上或者是早上的时候，我们都可以散散步，然后做一些健康的腿部保健运动，千万不要久坐不动，这会严重使得腿部的血液处于淤积的状态，从而有损身心健康。

同时，还有中医建议，没事的时候经常对腿部进行按揉也是能很好的起到防止腿部痉挛的效果，并且经常对腿部进行拍打也能促进腿部血液循环的目的。

结语：上文中，小编为大家详细介绍了，通过按摩腿部穴位所起到的利眠除病的作用，你都记住了吗?希望在以后的日常养生中，不妨多对腿部的足三里穴和血海穴进行按摩，于是便能很好的起到养生长寿的目的。