每天常做这事可延长十年寿命

三、站立的时候提脚跟

我们的双脚被我们称为是“精气之根”，我们身体的生殖系统在我们的足部的对应反射区就是脚跟，因此提脚跟是非常有利于我们的生殖保健的。

而且现在冬季，很多人容易手脚冰凉，这是由于身体气血不畅通所导致的，提脚跟有利于通畅我们身体的足三阴经，而且这组经络是分布在大腿内侧上的，分别是足太阴脾经、足阙阴肝经和足少阴肾经。

肝肾脾都有激发中气的作用，所以有补肾固本的效果，有助于在这个寒冷的冬季，帮助我们的身体抵抗严寒。

提脚跟是非常方便的，我们在等公交车或者是看电视的时候都可以做，保持几秒钟以后再慢慢的放下脚跟，动作一定要舒展，还可以对我们脚跟的脂肪起到一个很好的按摩作用。

结语：很多中医类的小动作看起来是非常简单的，做起来也不难，但是很多人在无事放松的时候都觉得非常无聊，但是我们在这个无聊的时候如果用几分钟来养生养身，就可以帮助我们的身体达到更加健康的目的，还能延年益寿，何乐而不为呢?