晨起多花三五分钟让你身体升温

2、按摩命门穴

很多上班族都是久坐一族，坐的时间长了，我们不仅会出现腰酸背痛的症状，还会觉得身体越来越冷。很多人到了冬天都是这样的状态，越冷就越不想动，越不想动就越冷。其实，要想告别体寒，我们必须要多运动。

除此之外，我们在早晨起床的时候可以按摩一下命门穴。顾名思义，命门穴就是我们生命的门户，是元气的根本。它位于我们的腰部，第二腰椎棘突下。这个地方容易受到寒气的侵袭，进而我们就会出现身体畏寒、关节疼痛等症状。因此，要想散寒补肾，我们可以按摩一下自己的命门穴。

我们在早上起床还没有穿衣服的时候，可以用自己的手掌心按摩一下腰部的命门穴。我们至少要按摩五分钟，直到我们的腰腹部发热就可以了。当命门穴感到温暖的时候，我们身体的温度也就会升高。

3、涌泉穴

很多人都听过这样一个说法，就是我们的双脚是人体的第二个心脏。确实如此，因为足部分布着很多的经脉和穴位。不少人到了冬天都会有这样的感受，就是寒气从脚底而生。如果我们的脚部注意保暖的话，我们的身体也会变得温暖起来。

涌泉穴是足部非常重要的一个穴位，它属于足少阴肾经，在我们的第二和第三脚趾下方大约两寸的位置。涌泉穴这个穴位的寓意就是肾经之气犹如源泉之水，来源于我们的足下。因此，经常按摩涌泉穴可以帮助我们驱寒补肾，还有一定的防病治病的保健效果。

在早上起床以后，我们可以双手握拳，然后按摩脚底的涌泉穴，大约按摩一分钟的时候，我们的脚底就会出现酸胀感。这个时候再继续按摩三五分钟，我们的脚底就会发热，进而我们的全身也会觉得暖和起来。