孕妇便秘怎么办 孕妈妈如何告别便秘

十、养成每日定时排便的习惯

好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

十一、充足睡眠，适量活动

多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

十二、保持身心愉快

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

孕妇便秘吃什么好

藕粉粳米粥

营养小提示：粳米含蛋白质、脂肪和丰富的维生素，且含有粗纤维分子，有助于胃肠蠕动，对腹胀、便秘、痔疮等有很好的防治作用。

原料：藕粉，粳米。

调料：蜂蜜适量。

做法

1. 把粳米放入锅中煮成粥(好是米汤多，饭粒少)。

2. 粳米熟时放入藕粉调匀，加蜂蜜调味即可。

柏子仁粥

营养小提示

柏子仁养血安神，润肠通便。

原料：柏子仁，粳米，蜂蜜适量。

做法

取原料洗净，同煮，文火煮烂，服前加适量蜂蜜，每日服两次。

松子仁粥

营养小提示

松子仁含蛋白质、脂肪(大部分为油酸、亚油酸)等。与补中益气的粳米共煮成粥，调以冰糖，有补中益气、养阴平肝，润肠增液，滑肠通便的作用，对产后便秘有较好的疗效。