腰部减肥方法 8大秘诀变回小蛮腰

按摩减肥

第一步

排空大小便后，仰卧于床上，全身放松。

第二步

解开腰带，露出腹部，冬季应注意保暖。

第三步

右手心紧贴腹部，左手心按在右手背上，两手一齐用力从上腹部推到下腹部，重复动作共36次。

第四步

小手指关节紧贴脐部，由上向下移动，直至发热为止。

第五步

一手掌心贴脐部，另一手按在其余手背上，用力顺时针方向旋转揉动36圈。

第六步

按摩腹部时用力要均匀，不能过大、过猛，以免损伤。内脏。

第七步

还可参考本书中"如何减少腹部脂肪"问题中有关"搓揉腹部"一段。

按摩减肥法一

动作要领

1双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部。

2以相同的韵律按摩20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便。