强迫症的治疗 治疗强迫症须知三大方法

现在患有强迫症的人变得越来越多，症状也是越来越严重，所以，很多人都都这种精神类疾病重视起来了。大家想知道，强迫症的治疗有哪些方法，怎样检测自己是否有强迫症，强迫症出现哪些强迫性的动作等。带着这些疑问和小编一起阅读本文吧。

如果，不管是工作压力还是社会压力都是非常的大的，所以出现强迫症的人也是变得非常的多了。那么怎样治疗强迫症就成了不少人心中的疑问。不过，下面小编给大家介绍三种治疗强迫症的方法，我们一起来看看有哪些吧。

治疗强迫症须知三大方法

一、系统脱敏强迫症的疗法

先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

二、听其自然强迫症的疗法

此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

三、当头喝棒强迫症的疗法

如果大家出现强迫症思维的时候，就要立刻对自己喊“停”。如果我们在进行自我治疗强迫症的过程中出现一些困难的时候，这时候可以向朋友和一些心理专家求助的哦。

温馨提示

以上方法仅供参考，小编在这里要提醒大家，如使用上述方法无效的话，请及时到医院诊断治疗，以免延误佳治疗时机，导致病情加重。

反复的做一件事情是强迫症吗

美国焦虑症协会在美国《网络医生》网站上提出强迫症症状提示和警告，以下九种情况对照着自己看看，你是不是有强迫症的迹象吧：

持续非理性的恐惧或者疑虑

1、持续非理性的恐惧或者疑虑，通常总是感到要生病或者身上很脏。

2、对一些按秩序或者以某种特定方式安排的事物比较着迷。

反复检查东西

3、反复检查东西，如门是否锁紧等。

4、不断地说同样的话或者不停地计数。

无意义地囤积物体

5、总担心您的想法或者行为会损害自己或者别人。

6、无意义地囤积物体。

习惯反复说一句话或同一个名字

7、习惯反复说一句话或同一个名字，或者在同一地点以同一方式反复散步。

怀疑或者担心你会伤害到别人

8、非理性地怀疑或者担心你会伤害到别人。

9、反复清洗自己的身体或打扫房间。

强迫症表现出的强迫动作

强迫症包括强迫观念和强迫行为，此病患者较少，但由于我国人口基数大，因此患者也是相对较多。患有强迫症与常人有什么差别吗?可从一些行为看出来。

强迫症强迫动作表现

1、强迫洗涤

反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。

2、强迫仪式动作

在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。

3、强迫检查

通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等。

4、强迫计数

不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安，若漏掉了要重新数起。

将强迫行为推迟15分钟进行

强迫症患者要想通过转移注意力来控制自己的行为很不容易，但可以学习如何减弱强迫思维，并减慢强迫行为的发生时间。当强迫行为发生的时候，就把它推迟15分钟后再进行。

一旦强迫想法冒出来，纵然你有三头六臂也难以将其逐个打压回去。此时，你可能想让别人提醒和制止你的行为，但别人不可能时时刻刻 在你身边，因此，强迫症的自我治疗就显得特别重要。对此，美国精神病学会就给出了一些自我调整的高招，其中的“15分钟法则”你不妨一试。

对于强迫症患者来说，转移注意力不是件轻松的事情，通过瓦解强迫想法而减轻痛苦需要花费很大的气力。因此，需要我们学习如何减弱强迫思维，并减慢强迫行为的发生时间。所谓的“15分钟法则”就是出现强迫想法后，将强迫行为的发生推迟至少15分钟。具体来说，如果你又想一遍遍地洗手，就先问自己“且慢，我真的需要洗手吗”，过5分钟之后，再告诉自己“我没有立刻去洗手，好像手也没那么脏”，再过5分钟之后，自我判断行为，告诉自己“这是强迫症在作祟”，后5分钟可以试着转移注意力，如想想还有哪些事情必须现在做。

起初，你先延迟5分钟，直到能坚持20—30分钟，就说明你的强迫症有了明显改善。如果你能把每一次延迟15分钟后的效果记录下来，包括你一天中出现了几次强迫想法，每次延迟15分钟后，你收到的效果如何等，这样会加强治疗效果。

结语：我们如果出现强迫症的话，不妨用以上小编给大家介绍的三种方法，只要我们能够坚持的话，就能够将强迫症治愈好的哦。我们平时不要太在乎细节，不能够总是追求完美等，不要给自己太大的压力。