湿气重的症状 五大信号预示湿气重

除湿气，先化湿

“湿气的产生与内外环境有关。”冯崇廉说，在中医的理念中，湿其实就是水，新陈代谢的过程中自然会产生湿。但湿不一定是有损人体健康。当体内太干燥，需要湿的滋润;体内湿气太过，则有损健康。外界环境的潮湿也会侵犯人体。夏天岭南地区潮湿的环境容易带来外部的湿气，干扰人体健康。因此，夏季要除湿气，首先要考虑化湿，祛除体内多余的湿气。中医常用一些芳香药物，达到祛湿的作用。例如上中焦有湿，需要化湿，可以用佩兰、藿香、石菖蒲、白豆蔻等煮凉茶;下焦有湿，可以用绵茵陈、苡米、茯苓等利湿药物。

要注意的是，中医讲究辨证治疗，要除湿气，首先还得辨证分型。冯崇廉讲到，湿气重也有分不同类型，与个人的体质相关。

夏天常见的就是“湿热”，脾虚体质加上热性体质者，容易有湿热。而受夏季外部暑热的环境影响，亦容易有热，因此，即使不是热性体质，也容易湿热。体质虚寒者可能出现“寒湿”，而典型的痰湿体质者，也会出现“痰湿”。因此，祛湿的方法也应该根据体质不同有所不同。例如湿热者可以在凉茶方中加入木棉花、鸡蛋花，增强清热功能。五花茶对于湿热体质来说，是较好的祛湿凉茶方。痰湿者还可以用“二陈汤”化湿，用陈皮、半夏、茯苓、苡米煲凉茶。

养脾胃，才是祛湿治本之道

由于湿气的根本原因在于脾胃的蕴化功能不足。因此，祛除了多余的湿气之后，还得养脾胃。在祛除湿气之后，可以用“四君子汤”：党参、茯苓、白术、甘草煲汤，有健脾养胃的功能。还可以通过一些食疗的方式，达到健脾祛湿的功效。如用淮山、茯苓、苡米煲汤，是夏季常用的健脾祛湿汤方。

另外，平常可以多食用豆类，如扁豆、赤小豆等，均有祛湿作用。少吃黏而多汁的食物，例如肥猪肉、榴莲、芒果等，湿气太重的人群也不适合多吃水分很多的瓜类，如节瓜等。

自我检查体内有湿气的5大症状

一、如何检查身体湿气

1、排便粘稠

方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但时下很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，这是脾虚的重要标志，很多人都有。总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

2、刷牙见恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。