女人5个敏感部位如何保养

腰酸背痛别轻忽 缺钙拉警报

女性们常腰痠背痛，别再以为只是上班太操劳，或家事做太多，而要当心身体出现缺钙警讯!无论你现在几岁，每天都需注意钙质摄取，例如透过钙片补充钙质，才能避免骨质疏松，或是血液中缺钙引起肌肉痠痛，而平日补钙光靠喝牛奶、小鱼干恐事倍功半，养成规律运动，适量补充钙片、微量元素，才能保钙不流失。

骨质自出生后会随着年纪而增加，大约在30岁会达到高峰，之后骨质逐渐减少，据台湾健康局统计，台湾女性骨头退化的年龄层逐渐降低，造成20～30岁常见腰酸背痛;40～50岁就出现五十肩、下背痛;60岁以上则弯腰驼背、举步维艰;且不仅骨骼受损与缺钙有关，钙质也是非常重要的神经传导物质，能避免情绪暴躁，心理影响身理健康，建议每日适量以钙片补充钙质，储蓄骨本不嫌早。

正确补钙虽然可靠摄取天然食物，但好还是每日适量补充钙片，根据台湾卫生署建议，成人每日钙摄取量约需1000毫克，但是，一般人误以为喝牛奶即能补足，其实不然!!单靠从牛奶中补钙，一杯仅300毫克，要喝到1公升才能达到建议量，且大量摄取牛奶也要当心体脂肪飙高引起肥胖;另外，靠吃小鱼干，每100公克就含1793毫克的钠，当心钙没补到先伤肾。因此每日以钙片补充钙质就成了好的选择。

女性3个部位 冬季要特别保养

冬季来临，女生们就要开始注重保养， 除了脸部肌肤特别照顾之外，也别忘了身体的其他部位哦，特别是手脚，女生体寒，冬天更容易出现手脚冰凉情况，需要特别保护。

1.选择好适合自己的润唇膏

嘴唇在冬天容易干裂已不是新鲜事，可并不是所有润唇膏都能有效修复，重要的是选择一个滋润度高，不含蜡，又易被吸收的产品。如果你有湿疹或皮肤过敏，就要要避开那些含有羊毛脂和具有过重香味的产品，简单的才是有效的。

2.冬天别忽视你嫩嫩的双手

冬天里忘记戴手套手指会长倒刺、指甲容易折断，由于抗菌香皂会令双手更干燥，不如使用温和的洗手液，并用温水冲洗，后涂上护手霜，全面保护双手。另外，经常涂抹指缘油也是很好的滋润方法。

3.脚部的护理也不要缺少

若是在秋冬忽视你的脚，它们在春天会变得更难打理。试着一周一次进行脚部护理，把脚浸泡在肥皂水15分钟，随后用去角质的药膏帮助软化死皮，再用凡士林油进一步修复脚部皮肤，后穿好棉袜就可以睡美容觉了。

结语：女性朋友们一定要保养好自己的敏感部位，不能大意，这能影响到我们的身体健康，保养不要的话，对怀孕都会有很多的影响的哦。同时，我们也有有正确的洗澡方式，穿内裤也有各位的注意，不要穿的太紧，颜色太深，不要穿化纤的内裤。