便秘是因为体内有毒吗

2、多饮水：多饮水及饮料，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

3、供给B族维生素：如粗粮、酵母、豆类及其制品等。

4、多食产气食物：如洋葱、萝卜、蒜苗等。

5、高脂肪：如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。

6、饮食禁忌：禁忌烟酒，及辛辣食物等。

便秘吃什么好

蜂蜜

适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，调和，蒸熟，每日2次当点心吃。

香蕉

清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。

苹果

每日早、晚空腹吃苹果1~2个，治大便燥结，常吃有效。