9个吃晚餐方式等于慢性自杀

·晚餐怎么吃才能够少生病 ·晚餐3忌 吃太饱死得早 ·晚餐过度吃辣 导致无眠之夜

晚餐与高血压—晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且还会使血压猛然上升，加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化。据科学实验证明，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2～3倍，而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更多了。

周一～周五健康晚餐：

(主食以面食为例，也可换成其他主食花样)

周一：荷包鲫鱼，小白菜粉丝，紫菜蛋花汤，葱花饼

周二：糖醋小排骨，清炒莴笋丝，玉米面粥，小花卷

周三：白灼虾，番茄菜花，肉末茄丁卤面，小馒头

周四：清炖蟹粉狮子头，香菇油菜，小笼包，西红柿龙须面

周五：罐焖牛肉，清炒芥蓝，鸡蛋玉米羹，千层饼

小贴士

上下午可加餐

有时候我们会觉得还没到上午就饿了，特别是忽略早餐的人，上午可以增加一个煮鸡蛋，或者减少午餐和晚餐中的半两主食而增加两份大约三百克的水果，吃水果可以减肥，或者减少三餐的热量摄入，而增加一些低能量的食物。

下午餐是抵抗昏昏欲睡、精神不振等午后症候群的有效方法。其实，我们的身体早已告诉了我们它这一需求，要不为什么一到下午三四点，我们就那么想喝点什么呢，“下午茶”也并非都是小资们的空穴来风。