5种植物最能吸毒气

冬季防毒的八种方法

方法1 摄入足够热量

监测体重(净重)可以知道你平时摄入的热量，如果你不在减肥，一周内体重波动多只能在500-1000克，一旦超过，就需注意了。

提示：体重下降，可多吃一些水果、蔬菜和坚果等;体重增加，好减少饭量，但不要节餐。食物的多样性也很重要，不能挑食。即使少吃水果和蔬菜，也要保证健康的饮食结构。

方法2 保证睡眠

少喝咖啡睡眠无规律，一天没有7个小时的良好睡眠，就寝时难以入睡，睡后易醒，都会对免疫系统造成压力。

提示：摄入过量咖啡因会打乱睡眠，破坏免疫系统。研究表明，为保证健康不受威胁，成年人一天多只能喝4杯咖啡，并且要尽量减少咖啡因的摄入量。

方法3 每天饮用酸奶

每天饮用酸奶胃部常有烧灼感时，有两种可能：一是对坏的饮食习惯拉响警报，二是胃部受到了病毒感染。

提示：专家推荐每天饮用酸奶，可以补充益生菌。如果你体弱多病，更要常饮酸奶。生病时易受病毒入侵，有些杆菌连抗生素也没办法，但富含嗜酸益生菌的酸奶却很有效。

方法4 小心皮肤创口，勤剪指甲

检查一下皮肤表面是否有创口，如果有，并且创口扩大脓烂难愈合，表明你的免疫系统已经遭到破坏。

提示：通过洗澡和护理保证皮肤清爽洁净。如果皮肤有创口，必须用消毒水将创口弄干净，然后涂抹抗生素药膏或缠上绷带。还要养成常修剪、清洗指甲的习惯，因为指甲容易藏污纳垢。