神了 五分钟算你能活多久

全球长寿秘诀

在运用蛔虫做实验的过程中，科学家们发现低温和芥末的混合物激活了使脂肪和神经细胞活得更久的基因过程。

这样一来，日本成为世界上长寿者多的国度就一点也不奇怪了，每100,000人中就有34名超过百岁的老人——香港每100,000人中只有5人超过百岁。

我们还应该学学哪些长寿热点国家，以增加我们自己的百岁几率呢?

日本

位于东海由161个珊瑚礁岛组成的冲绳群岛上住着许多长寿居民。岛上居民拥有世界上低的心脏病和中风几率，比西方国家癌症发生率低40%。

秘诀是什么?：冲绳人吃甘(红)薯，绿叶菜，全谷类食物，还有鱼，米饭，猪肉和大豆——所有的食物都富含抗癌和防止衰老的抗氧化物。

冲绳人每天摄入热量为1,500千卡——是北美人日摄入量的一半。特别的是，他们只吃7，8分饱，不把自己吃撑了，这是一个已经证实的长寿方法。

希腊

在希腊的锡米岛(Symi)上，居民通常活到90多岁。锡米岛人长寿的秘诀也是他们的饮食方式。

秘诀是什么?：锡米岛人饮食的构成是橄榄油，鱼，番茄汁，蔬菜和少量的肉。

每顿饭大多吃原味或稍微煮下的蔬菜，每样菜都要加入特榨的原生橄榄油，不管是面包，色拉还是蔬菜。这就给身体提供了维生素E和A，提升了人体“好”胆固醇的水平。

巴基斯坦

罕萨(Hunza)，一个位于巴基斯坦东北部丝绸之路上的峡谷，据说这里就是传说中的香格里拉峡谷的所在地。这儿的癌症患病率为零，严重的疾病或像胃溃疡之类的消化系统紊乱的疾病这里也几乎闻所未闻。

秘诀是什么?：罕萨居民每天摄入1,900千卡热量食物， 包括50克蛋白质比如鸡肉,，36克脂肪，大量蔬菜，还有354克碳水化合物，主食是土豆或米饭。

起床后，他们通常在地里干两三个钟头活后才开始吃东西，让消化系统有足够的舒醒时间。罕萨人认为走到离得近的97公里(60英里)开外的镇上是小菜一碟;经常每天要吃100来颗杏仁——这使他们增强了免疫力增加了抗病维生素。