心理压力测试 六个方法帮你缓解压力

11、每个节假日，家里总为去探望双方的父母而发生激烈争吵。

A、你制定了一个严格的5年计划，要求在节假日轮流探望双方父母;

B、决定在重要的假期与自己喜欢的家庭成员一起度过，而在不太重要的假期邀请其他人;

C、决定做“公平”的事，根本不与家里老人、亲戚一起度假，这样麻烦少;

12、有一天你突然感觉不舒服。

A、读一些有庆医学的书，进行自我诊断，自我治疗;

B、鼓起勇气，告诉家里人，并去医院看病，希望得到医生帮助;

C、拖着不去看病，认为自己终会好起来;

13、你小的孩子离开家走入社会，这意味着家里只剩下你和你丈夫(或妻子)。

A、与朋友谈论家中的这一变化，看他们是怎么应付这一变化所带来的各种不适应的状况;>>>老人的心理 老人情绪化可能是心理疾病

B、尽可能地帮助别人并为自己寻求新的兴趣爱好;

C、想告诉孩子们，希望他们多在家里呆一段时间陪陪自己。

结果解析：

问题1——3：A=3，B=1，C=2;

问题4——8：A=3，B=2，C=1;

问题9——13：A=2，B=1，C=3。

总分越低，说明你处理问题的能力越强。如果得分为21或更少，那么你很会处理问题，心理压力不大，或许还可教其他人如何平静下来，减少心理压力，如果21分以上，说明心理压力过大。

压力大怎么办 缓解压力的方法

1.运用言语和想象放松。

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2.罗列法。

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3.想哭就哭。

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4.拥抱大树。

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

5.看恐怖片。

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。(当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定)

6.穿上称心的衣服。

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

结语：通过文章的介绍，相信大家已经了解到如何测试自己心理压力了吧，另外小编还很细心的为大家推荐了缓解压力大的方法哦，让你无忧无虑的生活、工作。当然下班或者饭后也可以去参加一些有氧运动，例如跳跳广场舞荷塘月色就是很好的哦!