杨式太极拳拳谱 行云流水优雅放松

如果开始练习太极拳，请认真练习，因为勤劳的练习，必定会有收获，健康的体魄，以及轻松的心态。今天小编给大家带来的是杨式37式太极拳动作名称及要领，它的动作如同行云流水一般，放松优雅。希望大家看了杨式太极拳拳谱后会有一定的收获。

有朋友反映，从杨式大架85式中找不到劲感，或从85式大架练习发劲不知从何着手。其实，85式大架就是37个基本势子不断重复，只要掌握了37 个基本势子的劲意所在，以后练习85式大架就不会找不到劲感了。所以，小编思考了一下，决定把张老先生所传杨式太极劲意引导心法拿出来与大家共同研究一下。希望大家好好练习杨式太极拳。>>>杨式太极拳 爱上柔和的有氧运动

一、预备势

⒈ 两腕上掤⒉ 两掌下採

二、揽雀尾

⒈ 左掤式⒉右掤式⒊捋式⒋挤式⒌按式

三、单鞭

⒈双掌平捋⒉右掌前按⒊右掌变勾⒋左掌平按

四、提手上势

⒈合手转身⒉右臂前挤

⒊右掌上掤

五、白鹤亮翅

⒈右臂打挤⒉虚步亮掌

六、搂膝坳步

⒈转身右掤⒉右掌前按

七、手挥琶琶

⒈右掌回採⒉左掌前掤⒊左掌上掤

八、进步搬拦锤

⒈进步右搬⒉进步左拦⒊右拳前击

九、如封似闭

⒈两掌分开⒉两掌前按

十、十字手

⒈身体右转⒉两掌横分⒊两掌上掤

十一、抱虎归山

⒈转身按掌⒉其余动作和揽雀尾一样，请参考请二势揽雀尾。

十二、肘底锤

⒈双掌平捋⒉右掌前按⒊双掌左掤⒋左掌下捋⒌跟步提拳

十三、倒卷肱

⒈右掌反挤⒉右掌前按

十四、斜飞式

⒈双手抱球⒉右脚前伸⒊右肩右靠

十五、海底针

⒈右掌上掤⒉右掌下指

十六、扇通背

⒈双臂上掤⒉左掌前按

十七、撇身锤

⒈左手上掤⒉右拳下採⒊进步右搬⒋左掌前伸⒌后坐出拳

十八、云手

⒈左掌下捋⒉左掌平按⒊右掌平按

十九、高探马

⒈两掌虚合⒉右掌前伸

二十、分脚

⒈右掌回捋⒉双掌左掤⒊两掌虚合⒋两掌平分

二十一、蹬脚(以转身左蹬脚为挒)

⒈两掌相交⒉提膝转身⒊两掌上举⒋两臂平分

二十二、进步栽锤

⒈右掌反挤⒉右拳下栽

二十三、伏虎势

⒈两掌回捋⒉两拳并出

二十四、双峰贯耳

⒈两拳下採⒉两拳相对

二十五、野马分鬃

⒈两手抱球⒉右手挒靠

二十六：玉女穿梭

⒈两掌虚合⒉左掌斜掤⒊右掌前按

二十七：下势

⒈左掌回捋⒉左掌下行

⒊掤臂起身

二十八、金鸡独立

⒈左掌扣压⒉右掌上挑

二十九、转身白蛇吐信

⒈左手上掤⒉右拳下採⒊进步翻掌⒋左掌前伸⒌后坐出拳

三十、高探马带穿掌

⒈高探马式⒉左掌上挒

三十一、十字脚(单摆莲)

⒈左掌右捋⒉右脚右摆

三十二、进步指档锤

⒈右掌反挤⒉左掌搂膝⒊右拳指裆

三十三、上步七星

⒈右掌前掤⒉两掌上掤

三十四、退步胯虎

⒈撤步右挤⒉左掌回採

三十五、转身摆莲

⒈双掌右捋⒉左脚低扫⒊双掌採沉⒋右脚外摆

三十六、弯弓射虎

⒈两掌回捋⒉两拳俱发

三十七、收势

⒈双手下按⒉两掌分落

结语：怎么样，看完杨式太极拳拳谱之后，有什么感悟呢，没有练习过的，是不是跃跃欲试，已经练习过的，是不是又有新的收获，对待太极拳，要像对待各位的人生一样认真，希望大家练习杨式太极拳后都能有强健的体魄。