如何抗衰老 20妙招让女人永远明艳动人

11.补充维D。

研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

12.多吃水果。

与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。>>>5条饮食建议 有效抗衰老

13.不化浓妆。

素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

14.漂白牙齿。

经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

15.戴太阳镜。

不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

16.常吃豆类。

豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

17.经常饮茶。

茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

18.有氧运动。

既减肥，又有益血管健康。

19.力量训练。

可练就健美匀称的肌肉。

20.全谷食物。

未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。