科学喝水 看一杯白开水如何“智斗”九大病

牢记时间表 补水讲细节

近日，MSN健康综合多项研究，为大家制定了一份补水时间表。

早8:00，起床后马上补水。

一项德国研究发现，早起喝下半升水，有助激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。

早9:30，喝牛奶。

早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼，并防止小腹赘肉的形成。

早11:00， 给水瓶续水。

美国饮食学会发言人贝芬妮·泰勒说：“在办公室期间，好喝下一升水。”所以，每天应给自己的水瓶至少续1—2次水。

中午12:00，别喝汽水。

如果无糖苏打汽水是你午餐的搭配饮料，那好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，常喝无糖汽水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。