饮食秘诀教你如何减肥

1、不要只吃一顿大餐

很多人在吃大餐之前总会想尽办法的安慰自己，——一顿大餐就等于一天中吃几次少量食用品，不会发胖。这是非常错误的想法，要知道，就算你再怎么分几次，热量都是超标的。

要想减肥一定要保持一种平稳的饮食规律，只要平稳的热量才能让你不至于大吃大喝，从而摄取到过多的热量。同时还需要保证一份健康均衡的早餐，上午九十点钟来一些水果，一份公道的午餐，下午一点茶水和坚果或者蔬菜沙拉，然后是晚餐。

2、少吃零食

劳累了一整天之后，很多人都会吃一些食物来犒劳自己，比如一块巧克力等，并且想这是我应得的。要知道，把食物当做犒劳自己的奖品，这是非常糟糕的习惯。

因此犒劳自己的方式不应该用食物，我们可以用一些其他物品来代替。比如一本好书中的一个章节，外出走动一下，给个朋友打电话，看电视，做运动等，这些除了能帮助你舒缓压力之外，同时还能让你强身健体陶冶身心。