练习热瑜伽的7个窍门

5.完成姿势时保持静止

体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，可以更真切的体会身体的感受及紧张感，进而提高自身的觉察力。

6.热瑜伽系列中的26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。

如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到下一个动作，对锻炼的效果将大打折扣而且，对身体的气血流动也没有益处。因此练习时要按书中的指导顺序来做。

7.呼吸和伸展的五个要点

1）多数的伸展运动，不需屏气，深深地而且慢慢地呼吸，气息和运动配合。

2）虽然在做伸展，应把注意力集中在放松你的整个身体。

3）大程度地伸展，保持呼吸，注意放松不用力。

4）如果伸展时感到疼痛，马上停止，换句话说：“如果痛苦，没有增益”。

5）无须匆忙完成很多动作，伸展并非越多越好。