深秋饮食要合理搭配 五组无敌养颜鸳鸯配

四、鲤鱼米醋配：

单身的鲤鱼：鲤鱼在鱼类中具强精效果，适合因体质较弱而面色无华的女性饮用，可以筋骨强健，而且鱼类性质温和，不用担心体内上火，一年四季均可食用，只要长期饮用，会使面色鲜嫩，肌肤润泽。

单身的米醋：米醋醒脾开胃富含氨基酸、维他命、醋酸及有机酸等营养，味道甘美，常服用它能使小血管扩张，增加皮肤血液循环，有美容养颜的功效，使皮肤细嫩、美白、红润有光泽。

鸳鸯配，营养翻倍：米醋不但可去鲤鱼腥臊、还能加快鱼肉类酥烂；促进脂肪、蛋白质和淀粉的分解，有助于消化吸收。

推荐做法：醋溜鲤鱼

健康TIPS：鲤鱼是发物，所以长痘的MM不适宜吃太多哦！

五、牛奶胡萝卜配

单身的牛奶：牛奶具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，牛奶有洁肤、柔肤及漂白作用。

单身的胡萝卜：萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

鸳鸯配，营养翻倍：强健骨骼 ，加拿大多伦多营养学家新近试验显示，喝牛奶加胡萝卜汁，促进女性体内骨蛋白和雌性激素生成，让骨骼强劲有力，有效防止骨质疏松症。

推荐做法：胡萝卜奶

健康TIPS：由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶会稀释胃液，不利于消化和吸收。