深秋饮食要合理搭配 五组无敌养颜鸳鸯配

鸳鸯配！它们天生是一对！合理搭配是件神奇的事情，表面上看似平淡无奇毫无关联的两种食物，合理搭配之后能产生双倍的健康正能量，用你的温热化开我的寒凉，健康的神奇能量在彼此平衡里徐徐绽放。

一 、羊肉生姜配

单身的羊肉：羊肉是营养丰富的滋补佳肴，更是一道不可多得的养颜美食。它能温补气血，驻颜，悦白皮肤，乌发固本，调节皮肤生理功能，延缓皮肤老化过程。

单身的生姜：生姜具有“宣诸络脉”的作用，经常服食生姜，可以宣通络脉，使气血调和顺畅，达到荣养肌肤的目的。

鸳鸯配，营养翻倍：驱寒补暖 ，温中理气，羊肉补阳取暖，生姜驱寒保暖，相互搭配食用，可驱外邪，护肤驻颜。

推荐做法：生姜羊肉煲

健康TIPS：生姜不宜在夜间食用，其姜酚刺激肠道蠕动 白天可以增强脾胃作用，夜晚则成了影响睡眠伤及肠道的一大问题，故夜晚不宜食用。

二、鳄梨莴苣配

单身的鳄梨：鳄梨的果实是一种营养价值很高的水果，果肉柔软似乳酪，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，果仁含不干性油，没有刺激性，酸度小，食用可以滋润润皮肤。

单身的莴苣：莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能，防治缺铁，美容肌肤。

鸳鸯配，营养翻倍：提高免疫力，鳄梨中的长链不饱和脂肪酸，能敲开莴苣的营养阀门，把人体对β胡萝卜素和黄体素的摄入量也分别升至原来的15倍和5倍，大提高人体免疫力，其中的黄体素还能防治白内障。

推荐做法：鳄梨莴苣沙拉

健康TIPS：鳄梨是高热量食物，多吃不不利减脂，真正该减肥的MM千万别吃多哦。

三、鸭肉山药配

单身的鸭肉说：鸭肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、是秋冬滋补的良品。，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱，食欲不振，发热，便秘和水肿的人食之更为有益。

单身的山药：山药补而不滞， 不热不燥， 能补脾气而益胃阴，抗衰老。 中医认为山药岁属食物，却气虽温而平，能很好的滋补脾肺之阴，从而达到润皮毛的效果。

鸳鸯配，营养翻倍：鸭肉营养丰富，但是脂肪含量很高。山药则可以消除油腻感。山药和鸭肉同时食用，可降低血液中胆固醇的含量，还可起到很好的滋补效果！

推荐做法：鸭肉山药煲

健康TIPS：感冒时不宜食用鸭肉，因感冒后应食辛散发表食物，而鸭肉滋补恋邪，会使感冒数天不愈。