恐 伪装有营养的“垃圾食品”

七、比萨饼

在意大利，比萨饼甚至受到了法律的保护，规定其必须由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。

比萨饼本来是非常有营养的。现在许多快餐连锁店售卖的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类，还有大量的盐……这些比萨饼热量和钠含量非常高，营养价值却不值一提。

垃圾标签：防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类，还有大量的盐，吃多了，对肾脏非常有害。

专家建议：吃正宗的比萨饼，或者是选择天然食物自己回家做。

世界卫生组织公布的佳食品

1.佳水果：瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

2.佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首;其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里蕻、大白菜。

3.佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏;鸡肉、新鲜鱼、虾类。

4.佳汤类：鸡汤适用于冬春季饮用，可以在一定程度上预防感冒。

5.佳食用油：玉米油、米糠油、芝麻油、橄榄油、花生油等尤佳，植物油与动物油1：0.5为宜。

6.佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

简而言之，只要是新鲜的，经过健康方式加工的蔬菜、水果、肉类、主食等，都是健康食品。

小编小结：什么样的食品才是营养的？这都需要我们慧眼识货，了解相关方面的营养知识，认识什么才是真正有害的食品。不要轻易被商家的花言巧语打动，也不要被食品的光鲜外表所欺骗。