经期饮食的基本常识

很多女性朋友在经期期间常常会出现这样或那样的症状，影响着正常的生活和工作，甚至会给您的健康带来威胁。这可能与许多因素有关，但是重要的就是饮食，饮食习惯的调整能有效避免这些不良情况的出现。那么，经期女性要吃什么？

女性经期期间应该按以下种种来饮食：

1、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

2、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不想饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。