爬山健体要有科学 量力而行快慢有度才能保健康

中老年人爬山，贵在适度

中老年人的组织器官的功能已老化和退化，是不容置疑的。血管老化的特点是管壁硬化，弹性下降，脆性增加。爬山时高强度的运动和高热量的消耗，需要大量的氧气供给，心血管系统的负担加重，会使一些动脉已经硬化但还没有症状的中老年人诱发心绞痛或中风，这样后果就严重了。中老年人爬山要量力而行，不可攀比和逞能。累了，喘口气;渴了，喝口水，跟着感觉走，快慢有度，“冷暖”自知，就可以了。

西山红叶好，何必远涉足

中国是红叶的故乡，北京的红叶以香山为。这是因为香山马蹄形的地貌及独特的海拔气候，非常适宜一种叫黄栌的巨型灌木生长。香山红叶已有八百多年的历史了。但是且慢，的未必是好看的。从香山到八大处的防火道之间，有一个名叫鬼笑石的石堆，从这里下坡沿小道西行，还没到香山水库，就已置身于姹紫嫣红之内。这里才是北京好的红叶观赏区。黄栌满山遍野，火炬红早已熟透，枫叶则稍晚几天;还有柿子树、五叶地锦、紫叶李、迎红杜鹃等，霜还没降，就已经红于二月花了。

想享受秋天的红叶吗？你只要进入西山，沿任何一条山路徒步行走，都可以来到鬼笑石。在这里极目远眺，你会想起那位圣人的诗句：“看万山红遍，层林尽染，漫江碧透……”