夏季养生窍门 告别苦夏护健康

伏天饮食节与洁重要

讲到脾胃，主要的还是饮食的影响。第一要做到饮食还是有节，就是有节制。从夏天来讲，气候比较炎热，气候炎热的时候，实际上人体代谢消耗能量会少。要是冬天，散发的热量很多，我们需要的热量就相对比较多。所以夏天要有节，也就是不要吃得太多，因为脾胃的功能受炎热的夏天影响比较低下，所以饮食要做到节制不要吃得太多。

另外夏天是一个特别容易发霉的季节，饮食也要干净，就是洁净的洁。冰箱的东西尽管比常温储存条件一些，但是好不吃隔夜的东西。喝茶也是一样，隔夜茶不要喝。早饭剩下留在中午问题不大，因为冰箱里夏天也会滋生很多霉菌，特别容易污染。

第三是饮食种类要以清谈为宜。夏天人体消化液分泌得少，胃液分泌得少，消化能力会降低，所以要吃一些清淡的东西，容易消化的，鸡鸭鱼肉尽量要减少。

夏天散步不宜太快，微微汗出健康

夏天的运动散步当然是方便，及时的，没有任何的限制，方便的一种运动形式，夏天不宜走得特别快，出汗要微微出汗，不要大汗淋漓。为什么夏天感到非常疲乏，出汗比较多，盐丧失得比较多，钠钾等有机离子丧失得比较多，所以人会感到疲乏。还是少量微量运动，微微汗出，心率稍微有所增加，尤其是一些老年人，运动不能太过量。太过量的话，本身夏天就不想吃东西，水也不想喝，因为湿气重，尽管人身体已经缺了水，但是不想喝水，吃饭和饮水减少了，再出大量汗容易出一些问题。

绿豆汤煮多久丧失清热功效？

绿豆从中医属性还是清热解毒的，应该在夏天比较炎热喝绿豆汤还是比较好，一般绿豆煮不要煮得太烂。一般既弄熟了又不开花的是合适的，因为煮得太烂了，清热功效就会降低，绿豆汤还是很好的。

夏日空调房里如何保健

我们在空调温度之下和室外温度相差比较大，可能身体比较强壮一点的人没有感受，身体比较虚弱，或者老年的朋友他会有感觉。这种大差异，可能立刻就会使得自己的内环境，原来稳定的环境受到影响，带来一些不舒服。在夏季一个是尽量缩小这种差距，不能说在房间里面开得特别凉，在外面温差相差特别大。应该有一个适度，使用空调好在26度以上，又节能。

在空调房里面待久了以后，因为比较冰凉，穿得比较少，应该注重一两个小时，两三个小时活动一下自己的筋骨。特别是四肢和脊背、关节的部位。适当要让气血、阳气疏通一下，不至于因肌肉寒凉对肌肉软组织带来的伤害。