22个健康小习惯 让你迅速减肥不反弹

11、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。

养成喝茶的习惯

12、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。

13、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。

14、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。

15、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。

16、餐前喝一杯水，每一餐都是。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪。

简单运动要常做：

周末也要运动

1、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。

2、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。

3、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

4、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。

5、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？

6、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。