22个健康小习惯 让你迅速减肥不反弹

 是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦：

饮食习惯要注意：

不要喝罐装饮料

1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。

2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

3、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

4、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。

5、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。

用酸奶做水果沙拉

6、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。

7、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。

8、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。

9、不要把糖果当成零食放在办公桌上。

10、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。 14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。