夏季饮食有讲究 吃出好体质

炎热的夏天，人们不但出汗多、消耗大，面对季节性的水果和饮料的无限吸引，怎么能不蠢蠢欲动。可是，夏季饮食尤其要注意，一不小心就会吃坏了自己，夏季的饮食究竟有什么宜忌，有什么是不宜多吃的，有什么是不应该吃的，我们一起来看看吧！

羊肉热西瓜寒多食均无益

烧烤是夏季人们喜爱的食品，这其中又以羊肉为甚。专家说，羊肉属性偏热，在冬季食用会有不错的效果，有助于促进血液循环。在夏季，气温和人的体温都较高，吃羊肉应适量，不宜过多。尤其在出现上火症状时，应忌吃羊肉。

鸭肉属寒性食物，是夏季的“健康肉”之一，尤其适用于热性体质的人。含优质蛋白的鱼肉也是不错的选择。夏季饮食要以清淡为主，注重荤素搭配，切忌长期食用烤肉。在健康食肉的同时，搭配新鲜时蔬，不但可以保证营养均衡，也有助于消暑降温，令身体舒适。

夏季盛产水果，水果甘甜解渴，也有很高的营养价值。其中，冰镇西瓜当属夏季受喜爱的食品之一。实际上，有几类人是不适宜常吃西瓜的。西瓜是寒性食物，首先不适于体质虚寒的人，过多食用可能伤及脾胃。此外，夏季是腹泻多发季节，腹泻者多食西瓜可能加重病情。

专家特别提到，心功能不全者要慎吃西瓜。西瓜水分充足，过多食用后大量水分进入血管，会对心功能造成影响。在临床中，曾有心脏病人因过度食用西瓜而死亡的案例。这样的代价太过沉重，因此在夏季饮食中，适量食用是非常关键的。