10种好方法 让你精力充沛一整天

8. 把疲劳“压”走

感到疲劳时做做按摩，放松一下，你会马上觉得神清气爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位时，还可以搭配使用一点有薄荷成分的润肤霜，提神效果更好。

推荐：两手轮流敲打前额至发际线，反复五次，注意不要过于用力，要缓慢而有节奏地进行。

将双手指尖放在前额向外侧缓慢地画圈按摩，向上按摩至发际线，向外按摩至眉尾，反复五次，要缓慢而有节奏。

9. 小睡15分钟

小睡15分钟对于恢复精力来说是非常理想的方法，研究显示这样的睡眠不会让你醒来后觉得头昏眼花（因为你没有进入深度睡眠），又可以帮你100%恢复精力，多可让你在随后的8小时内都保持头脑清醒。所以，如果在你工作的间隙可以小睡一下，可以让你整个下午精力充沛。

推荐：午间小睡的佳时间就是正午，建议你带上眼罩，可以帮助你更快入睡和提升睡眠质量。

10. 拉伸一下

当你感到精神疲惫时，通常会长时间身体前倾压迫自己的胸腔。这时候建议你坐直身体，做做扩胸运动，你会立即觉得有所放松，彷佛吸入了让人振奋的能量。还建议你站起来，充分拉伸四肢和躯干，这会让你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展运动抵得上10分钟的睡眠。

推荐：站直身体，用你的手尽量去摸天花板，同时长长地深呼一口气；然后吸气，慢慢仰头，将身体微微向后仰，尽量提起髋部，缓缓地将两臂向周围及背后伸展，同时慢慢呼气，反复3次。

TIPS：如果上面这些方法都没效，那么学学孩子们吧！

“现在大部分OL都过于拼命工作，过于苛刻地要求自己。如果能随心所欲，按照你真正地意愿去做一些事情，就会让你感觉轻松、有活力得多——看看孩子们是怎么做的吧”医学专家说，去附近的公园奔跑一下，或者放出音乐，跟着音乐跳跳舞。专家还特别建议你在结束一天的工作之后关掉手机，彻底享受下班后的轻松自由，帮自己充充电。