16个不用花钱的科学秘方 给你超强幸福感

13. 让身边的环境保持安静的状态

噪音会制造一种慢性应激，让身体进入一种警戒高的状态。

即便你在睡觉，你的身体也会继续对声音做出反应，生成压力荷尔蒙。这些可能会让心脏和血管产生变化，进而造成高血压，心脏病和中风。

为了让自己开心并放松，在自己的家中创造一个安静的环境。如果这难以实现，前往当地的图书馆，书吧或者公园中的一块和平之地。

14. 站得高

对于站直是有一些说法的。

根据德国的研究，处于垂直身姿的参与者（与那些身体弯曲的人相比）在观看一些图画，描述个人理解时，他们写出的内容更具独到性，令人振奋。

糟糕的姿势还会拉伸肌肉，肌腱和韧带，磨损关节，甚至影响内脏器官的功效。

15. 不要让心中留有积怨

2001年的一项研究揭示了痛苦的记忆与压力反应程度（肌电图，心率，血压）之间的相互关系。

当这些实验对象在接受鼓励抱有宽容的想法时，压力反应减少了。

2003年10月，一项对108名大学生所作的研究得到了相似的发现。其他很多研究也显示宽恕可以降低沮丧感，悲痛感和焦虑感。

16. 享受阳光的沐浴

抽时间外出是一个好主意，但其实仅仅居住在一个阳光可以进入的明亮的屋子中，就会带给你非凡的效果。

当阳光进入人眼，就会刺激大脑生产血清素。这会促使大脑中众多化学变化的发生，进而明显提升心情。

那么，如果你的房子在背阴的一面呢？你可以把窗子的里里外外擦干净，让房间感觉更明亮，换上大瓦数的灯管，或者卷起窗帘。