9个保健小妙计 有效预防偏头痛

NO.5月经期多喝水

偏头痛常会在女性月经期发作，所以当经期快到时及经期之间，女士好比平常喝更多水，以帮助身体排毒，有效降低偏头疼的发病几率。

NO.6戴上你的太阳眼镜

强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升25％～30％。所以有偏头痛的人外出时好戴上太阳眼镜，避免强光照射。

NO.7营造安静的环境

强烈的光、吵杂的环境都能诱发偏头痛。有70％以上的偏头痛病人对吵闹声超乎寻常的敏感。所以，有条件的话好加强一下房间的隔音效果，窗帘也选择稍厚一点能隔光的款式。

NO.8吃鱼防头痛

国外研究发现，吃鱼有助于预防偏头痛，建议每周至少吃3次鱼。

NO.9含镁食物

镁能调节血流、放松肌肉。对某些人来说，即使只缺一点镁，就能引发头痛。偏头痛患者平日可以多吃点含镁高的食物，例如：全谷类食物、坚果种子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子等）、花菜、豆腐等。