生姜加红茶进阶断食法 1周减10斤的“终极方案”

2、从半天断食到全天断食

从半天断食到全天断食

如果你已经成功实行了2-3次半天简易断食，那么接下来你完全可以鼓足勇气挑战一下全天简易断食了！简易断食是由一个又一个这样的循序渐进的阶段所组成的，因此绝对是一种既安全又理想的减肥方法。

早餐：2杯半胡萝卜/苹果汁

10点：生姜红茶1-2杯

午餐：2杯半胡萝卜/苹果汁

15点：生姜红茶1-2杯

晚餐：2杯半胡萝卜/苹果汁

3、经过全天断食后的早餐食谱

经过全天断食后的早餐食谱

白米饭（加入盐、黑芝麻）盛至七八分满的样子，梅干2个，沙丁鱼干1小碗，酱汤（加入豆腐及裙带菜）

将这些食物细嚼慢咽地吃下去，然后午餐和晚餐都以日本料理为主，吃七八分饱为宜。

进行简易断食期间，如果按照平时的量服用治疗糖尿病的药物的话，可能会引发低血糖，甚至会出现无可挽回的后果。所以，这些人在进行简易断食之前，请一定先和医生沟通。