生姜加红茶进阶断食法 1周减10斤的“终极方案”

第二阶段：从早餐饮用生姜红茶开始！

从早餐饮用生姜红茶开始

早餐：生姜红茶1-2杯+切成小块的苹果

午餐：首先是在午餐前后饮用生姜红茶。这样做的好处在于，能够有效地温暖身体，促进代谢，加速身体对午餐营养成分的吸收、利用、燃烧及排泄。

午餐如果吃得太多的话，大量血液就会流向肠胃，帮助肠胃消化积存的食物。而这样一来，可供给大脑和肌肉的血液就变得不充足了，人也就很容易疲劳犯困。

晚餐：吃什么都OK，饮酒也OK！

第三阶段：高阶断食冲刺！

高阶断食冲刺

1、半天断食的食谱

早餐：胡萝卜/苹果汁2杯半（2根胡萝卜+1个苹果）

午餐：胡萝卜/苹果汁3杯（1根胡萝卜+2个苹果）

晚餐：白米饭（加入盐、黑芝麻）1/6碗，梅干2个，小沙丁鱼干1小碗，酱汤（加入豆腐、裙带菜）1杯