秒杀难看水桶腰 快速瘦腰9法

总是坐着会让你变成难看的大腹婆，那么，要怎样减掉肚子上的赘肉呢？下面，小编给你推荐9个瘦腰的快方法，帮你秒杀大肚腩，快速瘦腰腹哦！

1、不要三分热度地减肥

有许多人总是喜欢三分热度地突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了，而腹部的脂肪会尤其明显呢！

2、瑜伽、跳舞都有助瘦腰

拉伸瑜伽、热情的肚皮舞，都有轻松快速瘦腰收腹的功用。坚持每周3次、每次半小时的瑜伽或者是肚皮舞运动，不仅腰围变细，还能锻炼出性感腹肌，让你拥有性感迷人的小蛮腰哦！

3、吃东西要慢

减慢吃东西的速度不仅能帮助你减少热量的摄入，还有助减少腰腹脂肪的堆积哦！每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。另外，精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取，因为蛋糕富含油脂和淀粉，不仅让你腰腹变粗，连下半身也很容易变得粗壮喔！

4、避免摄入过多甜食

蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖这些甜食虽然非常美味，但它们却是让你变成大腹婆的罪魁祸首之一。控制自己对甜食的欲望，你会发现自己对甜食的欲望没有那么强烈了。其实开始瘦腹时，可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，逐步将口味改变，就能达到收腹的效果。