黄金28天的减肥丰胸妙招

调整期MEMO

第22-28天

减肥：小凶

丰胸：放松

低油、低卡食物固然重要，更可以将重点摆在消除水肿，或让身体保持温暖状态，减轻身体的不适感。

运动指南：

1、如果觉得心情不好时运动流汗不错喔！

2、虽然体重下降得不明显，但谁知道生理期后，会不会迅速下降2-3kg呢？！

营养备忘录：

1、饮食不放松，保持健康的节食，不要为了安抚情绪而放纵口欲喔！

2、不要吃生冷的食物，会容易水肿喔。

3、多喝温牛奶、热黑糖水、温热体质的食品，帮助将要来临的经期顺畅。

体内环保加分小点——红豆紫米粥

功效：健脾滋肾、利水消肿。

适用者：紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水，生理期前的女生很适用。

注意：粥凉了以后会变浓稠，记得依你喜欢的浓稠度增减水分。

材料：花生、紫米、红豆、山药。

做法：

1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天；

2、山药削皮，切块；

3、坐一锅水，水开后把所有材料倒进锅里，搅拌几圈，待开锅后转小火慢慢煮；

4、等豆子和山药都煮了就差不多了，中间还要搅拌几次，这样可以让汤更乱乎；

5、一般会煮四十分钟，喜欢甜味的MM还可以加些红糖。