黄金28天的减肥丰胸妙招

棒的丰胸期

生理期开始的第12天左右，胸部会有微微发胀的感觉，把握这段时间（第11-12天），把发胀的胸部维持住，咪咪变大就不是梦咯！

生理期MEMO

第1-7天

减肥：不宜

丰胸：放松

生理期多休息吧！不要节食但也不可以大吃大喝喔！

运动指南：

1、放松心情，多多休息，做做和缓的运动操。

2、柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸、腹胀的感觉。

营养备忘录：

1、避免经期不顺，不要吃生冷食物、冰品。

2、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。

3、这个时候食补，可以温暖子宫，调血止痛，帮助女生月月安！

生理平顺加分点心——肉桂布丁面包

功效：活血祛瘀、温经止痛。

适用者：月经来时腹部冷痛、经血量少、手脚冰冷、腰酸脚软的美人们。

注意：肉桂的用量不要太多，孕妇不要吃喔。

原料：

肉桂粉适量、苹果1个、葡萄干1汤匙、蛋3个、土司面包2片、奶粉2汤匙（或鲜奶1杯）、糖1汤匙。

制法：

1．苹果洗净、去核、切丁；土司去边、切丁备用。

2．奶粉以1杯开水调成牛奶（亦可用鲜奶替代）。

3．先将蛋打匀加糖并倒入牛奶搅匀。

4．烤盒先以奶油涂满，烤箱180℃预热1O分钟。

5．土司丁放一层入烤盒内即倒入1／2杯的蛋汁，随即放入1／2颗的苹果丁、葡萄干，撒上少许肉桂粉再将剩余的土司丁摆入；再将1／2颗的苹果丁放入土司丁中间，后倒入1／2杯的蛋汁及撒上肉桂粉、葡萄干等；待土司吸满了牛奶即可放入烤箱；烤箱需事先180℃预热10分钟。

6．铁盘入1杯水，蒸烤40分钟，即可取出食用。