运动减肥的好方法

运动减肥的好方法，有的MM该抱怨了，我坚持运动半个多月，为什么一点也没有减下去呢？这让MM非常头痛，我们常常认为，只要运动就可以减肥，其实并不然，想更好的减肥就必须选择正确的运动项目和运动时的一些注意事项：

1：有氧健身操

融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材，在运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。

适合人群：对形体塑造要求较高的女性

瘦身效果：4星

瘦身部分：全身

教练提示：上课时好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到更好的瘦身效果。

2：拉丁操

来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。

运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

瘦身 效果：3星

瘦身部位：髋、腰、臀、大腿内侧

教练提示：好选择鞋底柔软的运动鞋;全身心投入，跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。

3：呼吸练习

这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力;调理内脏系统，排除体内毒素，轻松瘦身。长时间练习后，肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。