每天睡足7个小时 让你拥有完美身材

我们大多数热人都知道，充足的睡眠会让我们精神抖擞，皮肤也会变得更完美，更重要还有一点，也是很少人知道的。每天睡足7个小时，30岁以后也不担心再发胖了。

也有人认为，当一个人缺觉时，会因为疲劳，而不愿去锻炼。但不管原因为何，这项研究结果已经证明，中年女性每天睡眠的时间如能保持在7个小时以上，则有助于防止发胖。

从这项大型研究所得出的结果来看，与每天晚上能有7个小时以上睡眠时间的女性相比，那些在1986年说她们每天晚上只有5个小时睡眠的女性，在后来的16年里，体重有较大幅度的增长。研究人员表示，尽管从16年的时间长度来看，这种体重的增加只是中等幅度，但是这种体重增加的幅度已足以产生健康上的变化。

例如，当一个人的体重增加了5公斤时，其患糖尿病 的危险也就增加了一倍。而那些因缺觉而让自己的体重增加了15公斤的女性，其进入老年 后患上肥胖症的危险性增加了15%。

研究人员还发现，多摄入热量并不一定意味着会导致体重增加。例如，那些睡觉少的女性，通常胃口也不好。此外，缺觉引起的运动量减少也似乎并非发胖的真正原因所在。研究人员表示，他们的研究只证明，对于那些缺觉的女性来讲，每天晚上保持7小时以上的睡眠时间，可能是一种防止体重较大幅度增长的新方法。