每天睡足7个小时 让你拥有完美身材

我们大多数热人都知道，充足的睡眠会让我们精神抖擞，皮肤也会变得更完美，更重要还有一点，也是很少人知道的。每天睡足7个小时，30岁以后也不担心再发胖了。

美国科学家近公布的一项大型研究结果显示，从某种角度来讲，中年妇女可以通过调整自己的睡眠时间 来避免发胖。

在这一长达16年涉及68000位美国女性的大型研究中，研究人员发现，那些睡眠时间较为充足的女性，进入中年后不易发胖。例如，在整个跟踪研究期间，与每天平均能睡上7个小时的女性相比，那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重足足多了15公斤。这说明，一个人的睡眠时间可以影响一个人的体重变化。

研究人员表示，尽管人们目前并不清楚睡眠时间能影响一个人体重的具体原因，但是一些基本的解释可以是：当一个人缺觉时，其体内的激素水平会发生变化，从而影响其胃口的控制与新陈代谢 。