健康减肥健身操

许试过很多种瘦身操，不妨也来试试下面介绍的这款，目前韩国为流行的减肥瘦身操吧，一定对你很有帮助，减肥的同时还可以强身健体。

韩国流行的减肥瘦身操：

health是利用呼吸法和器械来减掉多余脂肪，起到健美肌肉的作用。

health有一个大的优点就是可以使用很多不同的器械，来塑造自己希望拥有的体型。

当你选择了health运动后，便可以很快地减掉体内多余的脂肪，重新塑造富有弹性的身体。

即使是体重一样的两个人，因为没有多余的赘肉，而拥有结实的肌肉，看起来会更加的苗条，并拥有迷人的曲线。

在进行health运动时，它的正确方法是按照从胸部到肩部、背部和肩膀等上身部位，至臀部、大腿、小腿等下身部位的顺序进行的。

另外，为了可以很好地消除体内的脂肪，好是在很轻的重量下，反复进行很多次。

可休息30秒～1分钟左右。

不去健身房，在家中就可进行的伸展运动：

1、腿部运动

身体笔直站好，两手叉腰，将双腿分开站立，比肩宽出20cm左右。

以腰部及腿部用力，将身体慢慢地蹲下、站起，感觉大腿内侧的肌肉有些疲乏。

2、腰部+背部运动

平躺于地面或是床上，将膝盖支起后，用双手撑住腰部，做抬起和放下臀部的运动，反复此运动20次左右即可。