美女养生 绝不能错过的16个黄金时间

11点30分：享用午餐

享用午餐的佳时间来临！中医认为此时是脾脏运化强的时间，脾气旺、消化食物和吸收营养的效果好。

午餐搭配要尽量均衡，既要有鸡肉、鱼肉等丰富的优质蛋白质，又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此外，午餐摄入的量也不要太多，否则会对你下午的精神和情绪造成负担。

13点：适当小憩

你可以在此时打个盹，让工作了一上午的身体休息休息。由于身体在此时已经度过了白天的第一个兴奋期，反应开始变得迟钝，因此你很容易就能睡着，但睡眠时间以15分钟为佳，多不能超过半小时。否则午睡时间过长，反而会增加大脑的疲劳感。

14点：喝咖啡+饮水排毒

14点喝杯热咖啡，既能促进脂肪燃烧，又足以唤起你的精力和体力，保证你在下午精神充沛，还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠。

再一个饮水排毒的关键时间也来临了，此时轮到小肠经值班，喝一杯温水能够稀释血液，帮助你清除血液中的代谢废物。

15点：与人沟通

此时你的全身细胞已经重新振作起来，思维和感觉都变得非常灵敏，而且这种灵敏能持续很长时间，是与人沟通的佳时段。无论是难搞的客户还是挑剔的老板，这时和他们沟通，你应对和即兴发挥的水平会大大提高，能获得理想的结果。

16点：补充水果

这是女人一天当中体温高的时候，需要进食新鲜水果来补充水分、降低体温，同时滋阴润肤。此外，新鲜水果还为你的全身提供了能量，减轻了即将出现的饥饿感。

不过，千万不要在餐后立即吃水果，否则水果的消化时间会被延长，在等到被消化吸收之前就已经在胃中发酵了。

16点30分：晒太阳+饮水排毒

你正在为身材而苦恼？那么，16点30分，你应该到户外走动15分钟，晒晒太阳！此时的阳光以有益健康的紫外线A为主，可促使人体内生成维生素D，既有助于燃烧脂肪，又有益于骨骼健康，还能减少动脉硬化的发病率。晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排毒的好时候。

第三阶段：下班回家！

17点30分：享用晚餐

此时享用晚餐，不用怕长胖。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶活跃，而储存能量的激素分泌较低。而且，此时喝醉的可能性较小，喝下的酒精能快代谢掉，不至于对肝脏造成伤害。因此，如果吃饭时需要喝点酒助兴，就把饭局定在这个时间。