夏季食谱 巧吃瓜果纤体美颜

可当甜点，也可以当饮料喝，有润肺养颜之功效。

材料：冬瓜200ｇ、薏米200ｇ、冰糖适量。

做法：

1、冬瓜和薏米一起煮。

2、煮熟之后放冰糖。

3、待冷之后放进冰箱。

美颜嫩肤～黄瓜

黄瓜青皮中的绿原酸和咖啡酸具有抗菌消炎和加强白血球的吞噬能力。经常食用带皮黄瓜，对预防上呼吸道感染有一定疗效。黄瓜油可防止外出日晒引起的黑斑，使粗糙的肌肤更柔润健美。

营养分析

黄瓜含水量高达97%，及葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、果糖、芦丁、钾盐、维生素

C、A、B2、E及多种游离胺基酸、细纤维素、绿原酸等成分。其中，维生素C含量比西瓜高5倍。

健康叮咛

一定要吃新鲜黄瓜。腌黄瓜因含盐反而会引起发胖，肝病、肠胃病、高血压不宜吃黄瓜。

蘸酱黄瓜

黄瓜是爽口的夏季开胃菜，伴着清脆的咀嚼声，吃出令人称羡的清透肤质。

材料：黄瓜1条、红萝卜1条。

做法：

1、黄瓜、红萝卜切条状排盘。

2、准备蘸酱。

吃出好身材～木瓜

青木瓜自古就是首选丰胸佳果，丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养分，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。木瓜酵素也可分解蛋白质、糖类，更可通过分解脂肪去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！

营养分析

含丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素、17种胺基酸及多种营养元素。

木瓜牛奶

色香味营养俱全，感受美味人生！

做法：

1、红木瓜去皮、切块。

2、放入水中，并加些冰糖和姜片后煮滚。

3、再放入一点牛奶。

解毒消肿～丝瓜

丝瓜性寒味甘，功能清热解毒、活血通络，是夏日的常用蔬菜，它能通人脉络脏腑，祛风解毒、消肿化痰，丝瓜中所含的皂甘和粘液有利于大便通畅。

营养分析

含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，且热量很低。

丝瓜养颜汤