六大睡姿美容同时防病养身

血压高，枕头高度关键

高血压患者宜采用仰卧的睡姿，同时，要选择一个合适高度的枕头，一般在15厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加，过高也会感到不适。

这是因为高血压患者脑动脉血管硬化，弹性较差，血管自身已经丧失调节能力，如果头部过低，脑血流量增加，脑血管负荷过重，可导致脑水肿或脑出血的发生。如果头部过高，脑血流灌注不足，大脑就会缺血、缺氧，加重病情。

颈椎病宜仰卧腰椎病宜俯卧

骨科疾病：骨科疾病中常见到的，如脊柱病变的腰椎椎间盘突出、腰椎骨质增生，均适宜采用俯卧位，这种睡姿有利于背部肌肉放松、减轻对脊柱的牵拉和压迫，从而减轻疼痛；颈椎病是个常见病，发病年龄愈趋年轻化，值得重视，本病患者适合仰卧位睡姿，选择一个合适的枕头是重要的，枕头要正好承托住颈椎前凸弧度，头后枕骨粗隆稍低呈微后仰位，为此，量体定制枕头成为今后文明社会健康生活的趋势。

腰背痛也是中老年人的常见现象，采取侧卧位可以使肌肉完全松弛，翻身时注意避免肌肉猛烈被牵拉、睡眠体位要避免刺激或压迫神经，以免引起或加剧腰背疼痛；骨折患者的体位应取骨折部位的功能位，要考虑到以后骨折愈合后的功能恢复。