六大睡姿美容同时防病养身

胃炎向右，肝病向左

有胃溃疡、各型胃炎及各种消化功能障碍等患者，好朝右侧睡。但患反流性食管的病人适宜左侧睡。有肝炎、肝硬化的患者适宜仰卧或左侧卧，这种睡姿可避免对病变部位的压迫。

胃病：常见的有胃溃疡、各型胃炎及各种消化功能障碍等，睡眠时好是朝右侧睡，因为，从解剖学上看，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都朝向右侧，胃内食糜通过胃的蠕动向右下排入到十二指肠，因此，向右侧睡有利于胃的排空，保持消化道内食糜由上到下的顺畅运行。同时对患有胆汁返流性胃炎的病人，右侧卧位时，可减少胆汁通过幽门返流入胃的发作次数和持续时间；有一种老年人常见的反流性食管炎，是由于下食管括约肌功能失调，胃及十二指肠内容物反流入食管，食管黏膜被胃酸、胃蛋白酶损伤引起炎性病变，这样的老人需要保持头部较高的仰卧或左侧卧位，避免仰卧时头枕双臂的不良睡眠姿势，这会引起横膈抬高、增加胄内压力，促使胃内容物反流到食管，加重病情，另外注意在饭后适当活动一下再上床，切勿吃完饭就平躺在床上。

肝胆病变：有肝炎、肝硬化的患者适宜左侧卧位，这种睡姿可避免对病变部位的压迫，不宜朝右睡。但患有胆结石的人，不宜朝左侧卧，因为胆囊位于上腹部，形如一只倒置的小酒瓶，当人体向左侧卧时胆囊的“瓶口”朝向下方，“瓶底”朝上，这样，胆囊结石由于重力的作用就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作，因此患者尽可能地平卧或向右侧睡。

鼻塞好侧着睡

感冒时如出现鼻塞，两侧鼻道都不能通气，难于入睡，若改为侧卧位，几分钟后，位于上侧的鼻道黏膜血管收缩，充血现象改善，鼻道开始通畅。

有些人打鼾严重，要考虑是否有睡眠呼吸暂停的问题。早期睡眠呼吸暂停采取侧卧位（左右交替）或俯卧位睡姿，应避免仰卧位，可以缓解和/或消除呼吸暂停、减轻鼾声。同时配合减肥、戒烟、晚上忌酒、避免过度劳累，注意枕头高低合适，保持气道顺畅。重度睡眠呼吸暂停病人凌晨发生长时间憋气出现危险时，同床人把他推向侧卧位可挽救其生命，但务必请教专科医生予以合适的诊治。