姿势不当容易招惹腰酸背痛

正确姿势：抬头平视前方，迈步时应让大腿带动小腿。采用“小快步”增加双腿运动的频率，对增强心肺功能有好处。

跑步：

只抬小腿膝盖遭殃。为什么有些人跑起来看着轻盈，有些则拖泥带水？陆一帆表示，不好看的跑姿既伤害身体，也容易疲劳。

正确姿势：跑步时，通过上臂、髋关节、大腿、小腿的联动把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉省力，膝关节压力小，对心肺的锻炼充分。