选床垫21招让你越睡越健康

大家都知道人每天应该保持8小时睡眠。睡多长时间不重要，重要的是其质量。不要逼自己减少睡眠，而是要注意身体上的反应。身体是好的显示器，它会告诉您到底需要多少睡眠。春夏宜晚睡早起，每天需睡5-7小时;秋季宜早睡早起，每天需睡7-8小时;冬季宜早睡晚起，每天需要睡8-9小时。

立袋装弹簧床垫辗转不受影响

这种床垫的弹簧被分开装在一个个纤维袋中，使得每个弹簧能根据身体做出独立调整。因为这些弹簧单独运动，能有效阻隔伴侣辗转引起的震荡传递，保证睡眠不受干扰。每张床垫内至少有3000个袋装弹簧，这种床垫好与弹簧床架一起使用，更柔软，如果搭配排骨架，其缝隙不要大于5厘米。

第三部分床架

更换床垫时好同时更换床架

一个好的床架（下垫）和一张好床垫是一样重要的。它的作用就像一个大的震动吸收器，承受了许多摩擦和压力，并且它对舒适度和承托度都有很大的作用。不要把新的床垫放在旧的床架上。不然会加速新床垫的磨损，而且不能带来更好的支撑性。所以请在买床垫时也购买床架，这两部分一开始就是被设计为一体并共同发挥作用的。

可调节龙骨架

可调节式龙骨架具有在不同区域软硬调适功能和段式或自动调节身体压力的功能，能够给身体好的支撑性。喜欢睡前阅读或者需要长期卧床的人应该选择这种床架，能够根据不同姿势提供支撑。点状调节更可以根据每个人的身形调节龙骨的弯曲度，从而保证整个身体得到很好的承托。

排骨架还是弹簧床架

一张床垫在排骨架上的寿命一般是8-10年，而在弹簧床架上则能长达10-15年。排骨架比弹簧床架更加硬，能够带来更好的支撑。排骨架更适合选配风格比较现代简约的床头和框架组合，而弹簧床架则适合美式及古典风格的床具。

第四部分日常保养

弹簧床垫搬运不要折叠

一般来说，应由两人搬运床垫。搬运途中要保持床垫在同一水平面，这样会方便搬运并减小受损可能。过度的弯折会损坏内部弹簧系统。在经过门的时候可稍弯床垫，而非过度折叠。在铺被单时，注意不要弯折床垫四角。

有效保持清洁

早上起床把床单掀起来几个小时，让床垫充分呼吸。用软刷轻轻扫床垫四周，去除浮土。好不要用吸尘器，床垫内部的尘土一般无法穿透表面衬垫材料被吸出。使用床垫保护套是简单有效的方法，定期清洗卫生。

定期翻转

建议定期转换床垫方向以维持舒适度。床垫含有多层内垫在于延长舒适度和增强支撑功能。对于新的床垫常会留有人体压痕，这表明上部的垫层在发挥配合体形的舒适作用。为减小人体压痕，请在床垫使用期内偶尔转换床垫放置方向。对于超大的弹簧床垫，目前也有免翻转的设计，对于身单力薄的家庭来说，这种创新非常实用。

睡前不能做的

千万不能看激烈、紧张、恐怖的电影或电视片，睡前六个小时不要喝咖啡、茶或含咖啡因的饮料。睡前三个小时内不要喝酒，喝酒会导致半夜惊醒、打鼾或加剧睡眠窒息。特别是不能过量饮酒，呕吐可能引发窒息死亡。

打造舒适室内环境

选择厚的窗帘，不要让光线透过门窗。室温18摄氏度适宜。在睡觉前好开会儿窗户，睡觉时再关上窗户。通过通风不仅会把卧室中不健康的物质清除出房间，也会把我们在睡眠时呼出的二氧化碳排出室外，这些废气会直接影响你的睡眠质量。

通过通风室内的潮气也得到调节，佳的卧室湿度在40%-60%之间。尤其在冬天，我们夜里呼出的潮气没有办法自动蒸发，而这些潮气会被床垫吸收，而产生霉变。在冬季开窗通风的时间只要几分钟即可。