新年养生保健七数字

新年新气象，新的一年里，培养更健康的生活方式，做好养生保健。日常生活中，按照以下7个数字进行养生保健，健康自然会常伴身边。

1、30分钟。

世界癌症研究基金会提出建议，我们每天应保证30分钟的中度身体活动(相当于快走)，随着身体适应能力的增加可以将时间延长至60分钟。

2、5℃、60℃。

室温下储存食品，微生物易繁殖，若将温度控制在5℃以下，或60℃以上，可以使大部分微生物生长速度减慢或停止。

3、200g。

建议每天吃多种新鲜水果，摄入量为200g以上，糖尿病人则需依照医生嘱咐去选择。健康人可在餐前吃水果，餐前食用的好处在于水果可以帮助我们控制食量并保持体重。