多多了解抑郁症的症状 心理保健法可预防

战胜抑郁 走向快乐

同抑郁症战斗的第一步就是要找到引起抑郁的原因。正像阿基米德说的：“如果你给我一个支点，我就能够撬起地球！”所以，我们也应该撬起我们内心抑郁的世界，找到忧虑这个支点。

当我们开始同抑郁症作斗争的时候，一定不要相信自己的抑郁思想，不要纵容自己的懒惰，要明白自己必须从这座冰雪迷城中走出来。

所以，我们一定要这样做：

第一，合理地安排时间。

你所要做的就是调整好自己要做的事务，调整好自己一天的活动。首先要弄清楚自己要做的事情，然后再一步一步有计划地完成它们，好不要留给自己任何空闲的时间……你要做的只是找到事情做，使自己忙起来。

第二，不再逃避！

我们必须明白：抑郁症的可怕之处就是它能够把我们“禁锢”在黑暗之中。它正在夺去我们快乐的权利，使我们的生活充满了痛苦和抑郁。

而你对事情的认识和看法会影响你将来的行动，如果你用抑郁的目光去看待它们，那么你就会陷入病痛的包围之中;相反，如果你认为它们是充满希望的，那么你就会马上开始行动。

当你开始行动时，你就不会左顾右盼，而是在不知不觉中坚定不移地为了目标而奋斗了。

第三，开始行动！

一般来说，我们做的所有事情不是我们应该做的，就是我们“想要”做的。而患抑郁症的我们却什么也不做，一方面是因为不想去做，另一方面则是因为我们认为做什么事情都是没有意义的。

其实，此时对于我们重要的原则恰恰是人们常说的谚语“萎靡不振，小命休矣！”我们的消极会使抑郁症变得更重。只有行动起来，即使这些行为没有任何的目的和意义，我们才会变得积极，而与此同时，抑郁症也会渐渐地失去威力。