缓解压力的葵花宝典

现代生活的压力似乎越来越大，面临的竞争也越来越激烈，我们面对挫折和压力的机会也越来越多：在你非常重视的一门功课或一次比赛上，你可能搞砸了;你的一个同学可能在你热情地与他打招呼时，对你不理不睬;你的爸爸或妈妈可能没有理由地责骂了你一通;你害怕当众发言，可是老师偏偏要让你下星期在班会上进行讲演……

人总是会遇到挫折，感受到压力，体验到愤怒、痛苦、无奈、伤心等不良情绪。遇到这种情况，不妨尝试一下心理学家提出的建议———

1.想哭就哭。

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。。

2.支解法。

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3.运用言语和想象放松。

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

4.一读解千愁。

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5.拥抱大树。

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。