跳绳减肥 省时省钱又有效

 冬季快来了，大家还是想拥有纤细苗条的身材，想打造自己的完美线条，那就来练习以下的动作吧，让你每一秒都轻盈自信！

动作1：跳绳热身操

双腿并拢身体直立，双手握跳绳，尽量不间断地跳上15～20分钟，为塑身做充分的准备！

动作自检：要保持身体挺直，同时要协调好心跳和呼吸的频率。跳绳时尽可能不要间断，因为锻炼的就是身体强度和耐力。

塑身优势：跳绳看似简单，却在不知不觉中锻炼了你的腿部、臀部以及手臂。跳绳时需要耐力和强度，而这两点正是塑身必须的两大要素。