不吃早饭对人体的伤害

中年人早晨别吃油炸食品

中年人的消化系统开始发生衰退，因此一定要注意早餐的质量。早餐好不要吃煎炸、干硬、油腻的食品，否则会引起消化不良。早餐应选择营养丰富又易于消化吸收的食物，如牛奶、米粥、麦片等。还可吃些鸡蛋，好是煮鸡蛋或蒸蛋羹，别吃煎鸡蛋。

早上起床后应养成先喝杯白开水或淡盐水的习惯，这样可补充水分并稀释血液与胃酸的浓度。好在起床后半小时后吃早餐，如果一起床就吃东西，一来食欲不好，二来会直接刺激肠胃。